Es completamente normal sentirse así, pero quiero que sepas que los psicólogos están entrenados para crear un ambiente seguro y de confianza. Además, la confidencialidad es una parte fundamental de la terapia. Todo lo que compartas con el psicólogo se mantiene en privado. A veces es útil pensar en un psicólogo como cualquier otro profesional de la salud. No tendrías vergüenza de hablar con un médico sobre tus síntomas físicos o, al menos, no dejarías de ir por ello ¿verdad? De la misma manera, los psicólogos están aquí para ayudar con tu bienestar emocional.
Es comprensible querer ser independiente, pero ir a un psicólogo no significa que no seas fuerte o capaz. De hecho, buscar ayuda muestra valentía y determinación para mejorar tu bienestar emocional. Un psicólogo proporciona una perspectiva objetiva y profesional. En ocasiones, tener a alguien externo puede ofrecer nuevas ideas y enfoques que quizás no hayas considerado. Muchas personas, incluso aquellas que parecen tener todo bajo control, buscan ayuda profesional para enfrentar desafíos personales. No estás solo/a en esto, y pedir ayuda es algo muy común.
La terapia no siempre implica revivir el pasado ya que puede ser una herramienta valiosa para mejorar tu bienestar actual. Sin embargo, entender ciertos aspectos del pasado puede proporcionar claridad sobre quiénes somos hoy. No necesariamente significa revivir dolor, pero puede ofrecer una mayor comprensión de nosotros mismos y de cómo solemos abordamos la vida para desarrollar nuevas formas de afrontar los desafíos presentes y futuros.
Está bien que encuentres formas que te hagan sentir bien, como ir de compras, disfrutar de fiestas o ver cosas graciosas, pero dicho alivio es temporal. El bienestar no solo se trata de aliviar el estrés temporal, sino también de abordar aspectos más profundos. La terapia puede ser una forma de trabajar en el crecimiento personal y en encontrar soluciones a largo plazo, algo así como elegir la cura y no la anestesia.
Entiendo que puedas sentir que tu situación no es tan grave en comparación con otras. Ya que todos tenemos diferentes niveles de estrés o problemas. La terapia no se trata solo de situaciones extremadamente graves o de crisis, además, no hay un umbral específico para buscar ayuda. La terapia es un recurso disponible para cualquier persona que sienta que podría beneficiarse de apoyo emocional, independientemente de la gravedad percibida de la situación, puedes sentir como “normal” situaciones que no lo son porque te resultan familiares y evitar afrontar la situación que impide tu crecimiento.
Entiendo que tengas tus propias creencias y reservas sobre la psicología. Cada persona tiene sus opiniones, y es importante respetarlas. La psicología abarca una amplia gama de enfoques y técnicas. Si bien es posible que no todos los enfoques funcionen para todos, hay opciones diversas que podrían adaptarse a tus preferencias y necesidades. No necesariamente se trata solo de resolver problemas, sino de desarrollar habilidades y una comprensión más profunda de uno mismo, en todo caso, al menos inténtalo, te sorprenderás de lo que descubrirás de ti mismo.
Es importante entender que la salud mental no se limita a la 'locura'. Muchas personas, incluso aquellas que no enfrentan problemas “graves” o alucinaciones, buscan ayuda para mejorar su bienestar emocional y adquirir herramientas para enfrentar los desafíos cotidianos, tales como, lidiar con el estrés, autoestima, socialización o simplemente crecer como individuos. Todos, como humanos, enfrentamos desafíos emocionales en algún momento de la vida la diferencia está en afrontarlos o no.
Entiendo que tu experiencia anterior con un psicólogo no fue positiva y puede haber sido desalentadora, ya sea la conexión, no poder expresar tus necesidades o expectativas, enfoque terapéutico, estilo comunicativo o lo que te haya desanimado. Compartir con el próximo psicólogo lo que pasó podría ayudar a explorar opciones diferentes que se adapten mejor a tus necesidades y preferencias, al fin y al cabo, ¿dejarías de acudir a un profesional (médico, abogado, profesor) que necesitas solo porque el primero no te gustó?
Ver resultados desde la primera sesión puede ser similar a esperar ver cambios significativos en la forma física después de un solo entrenamiento. Se trata de un proceso gradual que requiere tiempo y consistencia, para ello es útil establecer metas realistas para la terapia. Los resultados pueden variar según los objetivos que te propongas y el tiempo que estés dispuesto a dedicar al proceso. A veces, los cambios más significativos se producen a medida que se establece una relación de confianza y se abordan temas más profundos. Es posible que no siempre veas los cambios externos de inmediato, pero prestar atención a cómo te sientes internamente y a los pequeños avances puede ser una forma valiosa de medir el progreso. Conozco a personas que inicialmente no vieron resultados inmediatos, pero con el tiempo experimentaron mejoras significativas en su bienestar emocional.
Entiendo que tu tiempo es valioso, estás ocupado y la vida puede ser agitada, pero también es importante buscar un equilibrio entre las demandas diarias y el autocuidado. Aunque el tiempo es un recurso limitado, considera la posibilidad de reservar tiempo para tu salud mental, al igual que lo haces para otros aspectos de tu vida. Hay opciones de terapia que pueden ser más flexibles y adaptarse a tu horario, como las sesiones en línea que acá te ofrezco, además, dedicar tiempo para cuidar de nuestra mente puede mejorar la eficacia y la satisfacción en otras áreas de la vida.
Aunque pueda ser visto como un gasto, considera que la salud mental es igual de importante que la física. A veces, invertir en nuestro bienestar emocional tiene beneficios a largo plazo. Además, en otras oportunidades invertimos dinero en cosas que no son esenciales. ¿Has considerado la posibilidad de redistribuir algunos gastos para priorizar tu salud mental?"
